河南广播电视台乡村频道 丁茜文 陈红胜

为切实推进主题教育“四个以学”（以学铸魂、以学增智、以学正风、以学促干）的有效落实，郑州市公安局管城分局南曹派出所围绕“暖警惠警“心”服务  减压赋能“新”开启”开展了一期心理健康团辅活动。

活动由分局心理兼职教官宋克咏和阳春玉予以带领。派出所指导员卢晓垒和部分民辅警参加了活动。

活动通过现场调研大家 “身体锻炼” 的话题予以展开。面对大家反馈的时间少、锻炼少、难以集中固定时间锻炼等回复，两位教官为大家分享了碎片时间锻炼身体的理念，并带领大家一起做了手指操、伸展操和拍八虚三个身体保健小练习，教会大家在生活、工作的间隙就可以随时随地地予以开展，同时，还可以回到家中和孩子、老人互动，一起游戏一起锻炼。通过三个活动的练习，大家的身体得到了舒展、拉伸和放松。

 紧接着，通过点个赞和遮风挡雨的手势，将现场的人员连接成一个圆，大家在左抓右逃的游戏中感受和战友的连接、互动，在游戏中促进彼此的了解与开阔，在游戏中舒展身心、愉悦心田。大大的笑脸和欢快的笑声，是对心灵的最好按摩、对压力的有效释放。

结合活动进展，以纱巾为辅助，开展了一次压力测试及减压分享。通过纱巾的辅助，将压力的数值以眼睛可见心中可感的方式予以呈现。大家通过对当下的压力梳理予以现场打分，通过对当下压力来源的分享和压力化解方法的分享，释放压力、开阔认知、增进感情。在心理教官将代表不同压力分值的纱巾聚拢到一起后，大家进一步感受到压力对生命的意义。原来，我们每个人都有这样那样的压力；原来，压力的化解方式还有那么多那么多；原来，我的战友和同事对我有一份这样的理解和关注；原来，压力是我们生命色彩的来源和组成；原来，在相同的每一天，我们有着这么多的不同……

在随后的腹式呼吸和正念放松冥想的体验中，在心理教官缓缓的讲解下，大家随着腹式呼吸的练习与感受，在专注于双脚稳稳地踩在地面的感受中感受自己的一吸一呼，在感受自己稳稳地端坐于椅子上感受身体的稳定、安全与放松。在静谧而放松的环境里，偶尔响起的轻轻地鼾声，传递出放松、安全、信任的讯息，同时也丝毫不影响大家身心放松与安住当下的体验。

生命，是一个一路向前的旅程。无论是生活，还是工作，是一个彼此连接相互协作的过程。从小到大到现在，每个人都曾经有或被温暖或被关照或被支持的时刻，在绘制了自己的生命线后，大家分享着生命中被他人温暖的瞬间与岁月。有初入警时师傅的谆谆教诲，有父母的持续温暖，有父亲的全力守护，有同事的包容和关心，有领导的细致培养，还有来自陌生人的温暖……不一而同，却温暖满满。在随后分享自己给予他人的温暖或力量时，更多的是对身边同事的关照、支持，是在工作中彼此协作、相互配合、设身处地关照。

通过一个多小时的活动体验，大家相互支持、彼此温暖、共同激发，既放松了身心、拓宽了视野、开阔了认知，更明晰了团队的价值（合作共赢）、同事的意义（携手前行）、传承的核心（规则与爱）。

大家纷纷表示：感谢活动的组织与开展，希望能多多组织、多多开展。同时，将把活动的收获融入到今后的工作中、生活里、服务中，从我做起，从一言一行做起，传递温暖与爱。