健康大河南讯：（文|郑州市骨科医院脊柱骨科一病区主治医师 郭亮兵）骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，尤其在老年人群中发病率较高。它不仅影响着患者的日常生活质量，还极大地增加了骨折的风险。本文旨在科普骨质疏松的症状表现及正确的应对方法，帮助大家更好地认识并预防这一疾病。

一、骨质疏松的症状表现

骨质疏松的症状多种多样，且表现程度因人而异。以下是一些常见的症状：

1、疼痛

骨质疏松症患者常常感到腰背部疼痛，这种疼痛可能沿脊柱向两侧扩散，久坐久站或弯腰咳嗽时疼痛可能加剧。疼痛还可能出现在全身骨骼，尤其在晨起时较为严重。

2、身高变矮

骨质疏松导致脊椎骨骼受力不均，骨骼结构发生变形，可能引起身高减少。这通常是由于椎体压缩变形所致。

3、驼背

由于脊椎骨骼受力不均，骨质疏松患者可能出现脊柱前倾、胸椎后凸明显的姿势改变，即驼背。

4、骨折

骨质疏松使得骨骼密度减少，骨骼结构变弱，容易发生骨折。常见的骨折部位包括髋部、脊柱和腕部。这些部位的骨折不仅给患者带来极大的痛苦，还可能影响生活质量。

5、呼吸功能下降

胸椎变形可能影响胸廓活动，导致呼吸困难。骨质疏松严重时，患者可能出现呼吸功能下降的情况。

6、乏力

体内钙流失可能导致身体出现乏力的现象。骨质疏松患者常常感到体力不如从前，容易疲劳。

7、缺乏运动能力

骨质疏松使得骨骼变得脆弱，从而影响运动能力。患者在进行日常活动时可能感到力不从心。

二、正确应对骨质疏松

骨质疏松虽然是一种难以逆转的疾病，但通过合理的治疗和生活方式的调整，可以延缓病情进展，提高生活质量。以下是一些正确的应对方法：

1、补充钙剂和维生素D

钙是构成骨骼的主要成分，维生素D有助于钙的吸收和利用。骨质疏松患者应适当补充钙剂和维生素D，如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液、维生素D滴剂等。补充时应在医生指导下进行，避免过量摄入。

2、药物治疗

药物治疗是骨质疏松治疗的重要组成部分。常用的药物包括双膦酸盐类（如阿仑膦酸钠）、降钙素（如鲑鱼降钙素）、雌激素受体调节剂（如雷洛昔芬）等。药物治疗方案需要根据患者的具体情况由医生制定，患者需遵医嘱用药。

3、运动疗法

适当的运动有助于增强肌肉力量，改善骨密度，预防骨折。骨质疏松患者可以根据自身情况，选择适合的运动方式，如快走、慢跑、太极拳、哑铃操等。运动过程中需要注意避免躯干屈曲、旋转等幅度过大的动作，以免对身体造成损伤。

4、饮食调整

饮食调整是骨质疏松治疗的基础。患者应适当多摄入高钙、低盐、高蛋白质的食物，如奶制品、豆制品、鱼类、鲫鱼、大虾、螃蟹、海带等。同时，适量补充维生素D也很重要，可以通过食物如鱼肝油、蛋黄等获取，也可以适当晒太阳促进维生素D的合成。保持均衡饮食，多食用富含其他营养素的食物，如蛋白质、维生素C等，有助于促进骨骼和整体健康。

5、预防跌倒

骨质疏松患者容易发生骨折，预防跌倒至关重要。患者应改善家居环境，避免滑倒；使用防滑地毯、扶手等辅助设备；避免单独外出或进行高风险活动。

6、避免不良习惯

吸烟、饮酒、过度饮用咖啡和浓茶等不良习惯会影响骨代谢，加重骨质疏松的症状。患者应尽量避免这些不良习惯，保持健康的生活方式。

7、慎用影响骨代谢的药物

某些药物会影响骨代谢，加重骨质疏松的症状。患者在使用这些药物时需要慎重考虑其副作用，并在医生指导下合理使用。

8、物理治疗与康复治疗

物理治疗，如按摩、神经肌肉电刺激、针灸等，可以增强肌肉力量，对骨质疏松起到治疗和预防的作用。康复治疗包括肌肉锻炼、关节活动度锻炼等，有助于提高患者身体功能和生活质量。

9、定期监测与随访

骨质疏松患者应定期进行骨密度检测和其他相关检查，以监测病情变化。同时，患者应定期随访医生，根据病情调整治疗方案。

三、结语

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，但并不可怕。通过合理的治疗和生活方式的调整，我们可以有效延缓病情进展，提高生活质量。因此，我们应警惕骨质疏松的症状表现，及时就医并遵医嘱进行治疗。同时，我们也应关注骨骼健康，从饮食、运动、生活习惯等方面入手，积极预防骨质疏松的发生。

骨质疏松的防治是一个长期的过程，需要患者、家庭和社会的共同努力。让我们携手行动起来，共同关注骨骼健康，远离骨质疏松的困扰！